單車 訓練 飲食
2021年5月27日—1.根據每日所需熱量,攝取60%碳水化合物、20%蛋白質與20%脂肪。·2.別老想著要減肥。·3.平時多吃緩慢釋放的碳水化合物,比賽或艱苦訓練時才攝取快速釋放 ...,2019年10月31日—其實「運動營養管理」的工作,是從長時間的觀點來建立選手的體格,不僅輔導...
為速度而吃-針對單車騎士設計的飲食菜單
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...飲食法-階段化飲食。大致來說,這種飲食就是針對各種不同訓練階段,有不同的飲食菜單,在這裡我們將訓練階段分為四個時期:「準備期」、「建構期」、「競賽期」,以及 ...
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